Я сам себе сам
Каждую ночь я ложусь в кровать и постепенно расслабляю тело, от пяток до макушки. А после концентрируюсь на ощущениях в пространстве: соприкосновениях с бельем, подушкой одеялом, открытых участках кожи — и когда могу прочувствовать каждый палец по отдельности, осознаю цельность собственного тела. Дальше нужно избавится от всех мыслей, от раздражающих до незначительных. Я вытесняю их пустыми образами — представлением безграничного пространства без содержания, а чтобы очистить его мне лучше всего помогает огонь, только важно и от пела избавиться , а то мысли подобны фениксу. И вот тогда на смену назойливым голосам приходят звуки внешнего мира: тихие шорохи, дыхание, шелестение — и меня уносят на волнах благословенные сны.
А раньше стихи наизусть читала, чтобы уснуть.
А раньше стихи наизусть читала, чтобы уснуть.